PARBOABOA – DHT atau Dihidrotestosteron adalah hormon yang mirip dengan testosteron. DHT berperan dalam pertumbuhan rambut wajah, kemaluan dan tubuh selama masa pubertas.
Akan tetapi, kadar DHT yang tinggi dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Dilansir dari laman Healthline, Jumat (26/07/2024), secara alami, tubuh mengubah sekitar sepuluh persen testosteron menjadi DHT menggunakan enzim yang disebut 5-alpha reduktase.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan dan nutrisi tertentu dapat membantu memblokir enzim ini, sehingga dapat mengurangi produksi DHT dan mencegah rambut rontok.
Namun, ada beberapa jenis makanan yang bisa melawan kerontokan rambut dengan memblokir DHT. Misalnya teh hijau yang berasal dari tanaman Camellia sinensis.
Diketahui, teh hijau merupakan salah satu minuman terpopuler di dunia. Selama produksi, daun teh hijau dikukus sehingga senyawa alami teh lebih terjaga.
Ini termasuk salah satu bahan kimia tanaman utama teh hijau, epigallocatechin gallate (EGCG).
Sebuah ulasan pada tahun 2019 menemukan bahwa EGCG mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mencegah rambut rontok dengan cara perlindungan folikel rambut, merangsang pertumbuhan rambut, memperkuat sistem kekebalan tubuh serta mencegah apoptosis atau kematian sel rambut.
Makanan lain yang bisa membantu melawan kerontokan rambut adalah minyak kelapa.
Minyak kelapa berasal dari inti atau daging buah kelapa. Biasanya minyak kelapa digunakan untuk memasak, namun ternyata juga berguna dalam kecantikan, perawatan kulit, rambut dan kesehatan secara keseluruhan.
Minyak kelapa mengandung persentase lemak yang tinggi dan trigliserida rantai menengah (MCT), terutama dalam bentuk asam laurat, yang telah terbukti menghambat produksi DHT dalam penelitian tabung reaksi dan hewan bila diberikan secara oral.
Meskipun jenis penelitian ini, yang dikenal sebagai studi praklinis, membantu para peneliti apakah suatu pengobatan tertentu mungkin efektif atau aman, namun hasilnya tidak dapat diterapkan pada manusia.
Oleh karena itu, diperlukan studi klinis pada manusia sebelum minyak kelapa dapat direkomendasikan untuk mencegah atau mengobati rambut rontok.
Makanan lainnya adalah bawang bombay dan makanan lain yang kaya akan quercetin. Bawang putih dan bawang bombay biasanya digunakan untuk menambah rasa manis namun asam pada banyak hidangan.
Bawang-bawangan ini rendah kalori, namun memiliki tingkat antioksidan yang tinggi. Salah satu antioksidan yaitu quercetin telah terbukti menghambat produksi DHT dari testosteron dengan menghalangi kerja enzim 5-alpha reduktase dan mengurangi stres oksidatif.
Penelitian juga menemukan bahwa obat kombinasi microneedling yang mengandung tembaga, seng dan quercetin dapat membantu memblokir DHT, mendorong regenerasi rambut dan menghambat peradangan.
Selain bawang putih dan bawang bombay, buah dan sayuran lain yang kaya quercetin antara lain asparagus, bayam, kubis, apel dan buah beri.
Selain itu, kunyit ternyata juga bisa membantu melawan kerontokan rambut. Kunyit merupakan salah satu bumbu dapur yang banyak digunakan dalam masakan dan sebagai ekstrak bubuk karena manfaatnya bagi kesehatan.
Beberapa manfaat kunyit adalah mengurangi nyeri arthritis, perbaikan kadar kolesterol dan meningkatkan pemulihan setelah berolahraga.
Efek ini terkait dengan tingginya konsentrasi zat aktif dalam kunyit, yang disebut kurkuminoid, dan zat ini adalah yang paling banyak dipelajari.
Studi praklinis menunjukkan bahwa kurkumin mengurangi kadar DHT dengan menghalangi kerja enzim 5-alpha reduktase.
Biji labu juga merupakan makanan lain yang bisa melawan kerontokan rambut. Labu yang dimaksud adalah labu musim dingin. Biasanya labu ini digunakan sebagai simbol perayaan musim gugur di Amerika dan Eropa seperti Halloween.
Setiap labu kuning mengandung ratusan biji berkhasiat yang kaya akan zat besi, seng dan magnesium.
Sebuah studi pada tahun 2021 menemukan bahwa mengoleskan minyak biji labu selama tiga bulan bisa membantu mencegah rambut rontok pada wanita dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Terakhir adalah kacang edamame yang merupakan kacang kedelai muda yang biasa dinikmati sebagai camilan atau hidangan pembuka.
Kacang edamame mengandung isoflavon, senyawa tanaman bermanfaat yang dapat menurunkan kadar DHT dengan menghalangi kerja 5-alpha reduktase.
Dalam sebuah penelitian di tahun 2007, 58 pria diacak untuk melengkapi makanan mereka dengan protein kedelai yang tinggi isoflavon, protein kedelai yang sebagian besar isoflavonnya telah dihilangkan, atau protein susu.
Setelah tiga dan enam bulan, suplemen protein kedelai, terlepas dari kandungan isoflavonnya, mengurangi kadar DHT lebih banyak daripada protein susu.
Meskipun penurunan DHT ini tidak signifikan setelah enam bulan, hal ini mungkin masih memiliki signifikansi klinis atau kepentingan praktis.
Selain itu, karena efek menguntungkan juga diamati pada protein kedelai yang sebagian besar isoflavonnya telah dihilangkan, kedelai mungkin mengandung komponen aktif lain yang terkait dengan efek ini.
Perlu dicatat bahwa meskipun konsumsi kedelai diyakini dapat menurunkan kadar testosteron pada pria, penelitian menunjukkan bahwa hal tersebut tidak terjadi.
Terlepas dari semua itu, penelitian tambahan pada manusia diperlukan untuk mengetahui efek konsumsi edamame atau produk lainnya terhadap tingkat DHT dan rambut rontok.
Editor: Fika
