PARBOABOA - Setiap orang pasti pernah mengalami cegukan. Cegukan merupakan salah satu masalah kesehatan ringan yang sering mengganggu aktivitas sehari-hari. Hal ini terjadi karena kejang pada area diafragma, yaitu otot yang berfungsi sebagai pemisah antara perut dan anggota perut.
Akibatnya, udara secara tiba-tiba masuk ke dalam paru-paru, sehingga katup yang terdapat di dalam kerongkongan menutup dengan lebih cepat. Meskipun cegukan dapat hilang dengan sendirinya, kondisi ini dapat membuat kita tersedak dan bahkan membuat tidak lancar berbicara.
Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mengetahui penyebab dan cara mengatasi cegukan. Yuk, ikuti ulasan berikut ini!
Penyebab Cegukan
Hingga saat ini, belum ada yang tahu pasti mengapa seseorang mengalami cegukan. Namun, kondisi ini dapat dipicu oleh beberapa alasan, antara lain:
- Perubahan suhu mendadak.
- Mengonsumsi obat tertentu.
- Menelan terlalu banyak udara.
- Makan terlalu banyak atau terlalu cepat.
- Mengonsumsi minuman beralkohol atau bersoda.
- Menderita kondisi medis tertentu, seperti penyakit saluran pencernaan, kerusakan atau iritasi pada saraf yang mengatur otot diafragma, gangguan jantung dan paru-paru, atau gangguan sistem saraf pusat.
- Merasakan emosi yang kuat, seperti stress dan kecemasan.
Cara Menghilangkan Cegukan
- Tahan Nafas
Cara pertama yang dapat kamu lakukan adalah menahan nafas. Caranya, tarik nafas sedalam-dalamnya dan tahan selama 10 detik, kemudian keluarkan secara perlahan-lahan. Selain itu, kamu juga bisa melakukan pernafasan khusus seperti menarik napas sekitar 5 detik, lalu keluarkan selama 5 detik juga. Kamu dapat melakukan hal ini sampai cegukanmu hilang.
- Menekan Telapak Tangan
Selanjutnya, kamu dapat menekan telapak tangan. Caranya, gunakan ibu jari dari tangan yang satu untuk menekan telapak tangan yang satunya lagi. Hal ini mungkin akan membuat kamu merasa tidak nyaman, tetapi ini berfungsi sebagai pengalih perhatian, yang dapat mempengaruhi sistem saraf dan memiliki kemampuan untuk menghentikan cegukan.
- Tarik Napas Menggunakan Kantong Kertas
Tarik napas menggunakan kantong kertas dapat meningkatkan kadar karbondioksida dalam tubuh. Ketika karbondioksida tinggi, maka diafragma akan berkontraksi lebih dalam untuk membawa oksigen sehingga dapat menghilangkan cegukan. Caranya, arahkan kantong kertas di sekitar mulut dan tahan napas selama 10 detik. Selanjutnya, hembuskan napas di luar kantong kertas. Kamu dapat melakukan hal ini hingga cegukan kamu hilang.
- Minum Air Hangat
Berikutnya, kamu dapat menghilangkan cegukan dengan minum air hangat.
Air hangat dipercaya dapat melancarkan peredaran darah dan oksigen untuk mencukupi kebutuhan oksigen dalam tubuh. Caranya, ambil satu gelas air hangat, kemudian minum dan tahan napas beberapa detik. Selanjutnya, telan air hangat dan hembuskan kembali napasmu. Lakukan hal ini beberapa kali hingga cegukanmu hilang.
- Menjulurkan Lidah
Menjulurkan lidah ke luar diyakini dapat membantu mengalihkan perhatian dari saraf vagus dan mengurangi kejang diafragma yang menjadi penyebab cegukan. Caranya, julurkan lidah dengan maksimal. Agar lebih nyaman, kamu dapat melakukan hal ini di ruangan tertutup atau ketika hanya ada kamu.
- Makan Madu dan Gula
Salah satu cara untuk menghilangkan cegukan adalah dengan memakan madu atau gula. Cara ini diyakini dapat membantu mengubah aliran pernapasan menjadi lebih efektif. Caranya, makan satu sendok gula atau madu, kemudian tahan napas selama kurang lebih 10 detik.
- Duduk Memeluk Lutut
Terakhir, duduk dengan posisi kaki ditekuk, lalu dekatkan kaki ke arah dada dan peluk dengan dua tangan. Kemudian, condongkan badan ke depan guna memberikan penekanan di area diafragma. Lakukan hal ini selama beberapa saat sampai cegukan kamu hilang.
