Yesika Gulo | Lifestyle | 18-02-2023
PARBOABOA - Berbicara mengenai olahraga air, maka cabang olahraga renang dijamin akan menjadi pembahasan pertama. Karena olahraga renang sendiri merupakan olahraga air yang banyak diminati masyarakat dan kaya akan manfaat.
Dan dalam beberapa kondisi, olahraga renang juga berfungsi untuk membantu terapi penyembuhan suatu penyakit.
Renang adalah salah satu olahraga di cabang akuatik yang sangat populer dimana gerakannya secara alamiah dilakukan di dalam air dan membutuhkan koordinasi gerak di seluruh bagian tubuh. Maka tak heran bila olahraga ini memberi banyak manfaat karena menuntut seluruh bagian tubuh untuk bergerak.
Olahraga ini pun memiliki beberapa macam gaya renang. Namun, sebelum membahas tentang gaya renang, kita harus mempelajari beberapa teknik dasar renang untuk dikuasai terlebih dahulu.
Berikut Parboaboa sudah merangkum teknik dasar renang yang perlu untuk kamu ketahui.
1. Teknik Mengapung
Kunci dalam melakukan teknik ini adalah badan harus rileks dan tetap tenang. Semakin panik, maka semakin besar kemungkinan tubuh kita akan tenggelam. Untuk berlatih teknik ini bisa dilakukan dengan dua macam cara yaitu mengapung berdiri dan mengapung telentang.
Untuk melatih kemampuan mengapung berdiri, hal pertama yang harus dilakukan adalah berdiri di tepi. Supaya merasa aman, terkhusus bagi pemula maka pemilihan kolam yang tidak terlalu dalam adalah pilihan yang tepat. Setelah memastikan kolamnya tidak terlalu dalam, maka mulailah menyelam secara perlahan dengan tangan tetap berpegangan pada tepi kolam.
Setelah itu, tarik nafas dalam-dalam dan dorong tubuh menjauh dari tepi kolam. Sejajarkan posisi tangan dan kaki di permukaan air. Lalu kepakkan tangan seperti sayap ayam dan gerakkan kaki seperti gerakkan kaki katak berenang.
2. Teknik Pernapasan
Pernapasan menjadi salah satu teknik yang harus dikuasai saat berenang. Sebab salah satu keberhasilan seorang perenang ialah mampu mengatur nafas dengan baik.
Dan berikut ini teknik pernapasan dalam renang yang benar adalah sebagai berikut:
3. Teknik Meluncur
Teknik yang berikutnya merupakan salah satu teknik dimana posisi badan pada saat renang teknik meluncur, tubuh secara horizontal berada di bawah permukaan air. Berikut cara melakukan teknik meluncur:
1. Gaya Bebas (Freestyle/Front Crawl)
Gaya bebas tidak terikat dengan gerakan tertentu. Berikut teknik dasar renang gaya bebas:
2. Gaya Dada atau Gaya Katak
Sesuai dengan namanya, renang gaya katak memang sangat mirip dengan cara katak berenang. Berikut teknik dasar renang gaya dada atau gaya katak:
3. Gaya Punggung (Backstroke)
Gerakan gaya punggung hampir sama dengan gaya bebas. Yang buat berbeda ialah arah tubuhnya. Gaya bebas, wajah dan dada menghadap ke air. Sementara gaya punggung, wajah serta dada menghadap arah atas dan punggunglah yang menghadap ke air.
Berikut cara melakukan gaya punggung:
4. Gaya Kupu-Kupu atau Lumba-Lumba (Butterfly Stroke)
Gaya kupu-kupu merupakan gaya renang yang memperlihatkan keindahan dan mengagumkan dibanding gaya-gaya lainnya. Maka tak heran gaya ini memerlukan kekuatan otot tangan dan kaki juga memerlukan konsentrasi tinggi.
Berikut cara melakukan gaya kupu-kupu atau lumba-lumba
Itulah penjelasan mengenai teknik dan jenis-jenis renang. Selamat mencoba.
Editor : -
Tag : #teknik dasar renang #teknik mengapung #lifestyle #teknik pernapasan #teknik meluncur